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サンドウェイト。

寒い日がつづく。きょうは大寒。




起きぬけに両ヒザがガチガチに痛くてたまらない。それでも、250グラムのサンドウェイトを足首に巻いている。











ヒザの負担を減らす考えから足の強化を思いついてやってるけど、サンドウェイトは100均で購入。100キンってなんでもあるんだな・・・・・・・




杖などの補助なしでずっと歩きたいというのもあるので今のうちにやっておきたいというのもある。




強化そのものは両方しているのだけど、とくに古傷の右は今いちばんしないといけない箇所。なぜなら踵を骨折して完治もリハビリをほとんどやってなくて現場復帰をしたためにいまだに軽い感じしか受けてない。なので、足首に2つ巻いてひざ下に大きめのサンドウェイトを巻いて負荷をかけて太ももとかの強化をしている。










地道にやるしかないというか、そこから改善しないと歩き方も変わらないと思う。




ヒザを治すこともそうだけど、ライフテーマとしてとにかく支えなしで歩きたい。




ならば、こうしたことも続けていくことも重要ではある。



がんばるよ。
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健診とヒザ治療。

昨日、健康診断を受けに総合病院に行った。昨年末いそがしくてずーっと時間とれなかったのだがやっと時間とった。





採血はいつも目を瞑ってしまって未だに慣れない。2本分ぬかれた(;^ω^)











結果はあとでくるけど、心電図は良好との由。




年に1回とはいえ齢を重ねるといろいろガタも出てくるわけでちゃんと手前のことわかってないといけませんわね。




しばらくしてから整形外科へ。




今年最初のヒアルロン酸注射。










腕と違ってヘンな感じ。慣れちゃったようで慣れない。内側の痛みは少しずつ収まるそうだけど、どうなんだろ?普通に立っていても違和感あるし右足は古傷の影響で均等に体重をかけれんし、いまは慎重に足を鍛えるしかない。




鍛え方はそれぞれだけど、オイラとしては現状を認識しつつトレーニングしていつまでも歩けるようにしたい。




まだ老けこむ歳ではないし元気でありたいのですよ。




自分の身体はよく知っておくといいとは言いますがそう感じてる次第であります。

ヒザを鍛える。

変形性膝関節症をわずらって2ヶ月くらいになる。。。。。。。。




いちばん堪えたのは足の踏ん張りが効かないことヽ(;▽;)ノ





O脚になってることもあって関節水腫を抜いたらすごく違和感がでる。




いまはまだ動けるから多少のカバーはできるが先のことを思案すると今のうちにトレーニングしといたほうがベターなんだよねぇ・・・・・・




なので空いた時間を利用してもも上げやスクワットといったジミ~~~~にきついのも取り入れてはいる。やりすぎて水がたまったら元も子もないが膝のケガはつきあうしかないんよね。




鍛えて腰椎というか下半身を安定させて対処していこうと思う。



ふらついたまんまでは何もできないんでコツコツやります・・・・・・・

ヒアルロン酸5回目。

今日で5回目。前の回から膝の動きが良くなったのでいいかなと思ったけど、関節水腫があったらイヤなんで受けに行った。




呼ばれてさっさとベッドに乗ってスィーッと注射を受ける。










次からは2、3週間ごとになる。




間隔があくけど継続なのか(5回で終わりと思ってた汗)。




あんまやりすぎると副作用があると聞いてたんだけど、月イチというのなら負担が少なくていいか。今はね、体重は落とさにゃならんし筋力は増やさねばならんしで課題はあまたである。




近道がないのは理解してるんでひとつひとつやっていきますかね・・・・・




ヒアルロン酸注射はいつまでするんだろうね(((゜Д゜;)))

O脚。

ヒザを痛めてすごく感じるのは自分の足がO脚だということ。




O脚はヒザが外に向いてしまうので「ハ」の字のようになる。いわゆるガニ股。そうなると筋肉のバランスも悪くて自分ではまっすぐ歩いてるつもりでもいかつく見えたり、直立にたっても違和感を感じたりと姿勢が原因のような気がするのだ。




今のところはリハビリで教えてもらったストレッチや簡単なトレーニングで足を鍛えているがすぐには結果は出ない。





こういうのしてると下半身が弱くなっていることに気づくわけでして正直凹むんだよな(;^ω^)





いまは下半身をドシッとさせるのが目標でO脚の改善もその間に出来たらいいなと思っている。





コツコツやるしかない。

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Author:kurasan8
Jリーグ・京都サンガ、bjリーグ・大阪エヴェッサ、京都ハンナリーズと阪神タイガースを応援し、鉄道好きのペンキ屋さんです。

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